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Comprendre la scoliose : douleur, mythes, solutions

On vous a parlé de scoliose ? Ou vous avez remarqué que votre dos n’est pas tout à fait « droit » ?

 

Le mot peut inquiéter. Il fait penser à des déformations, des corsets, ou à quelque chose d’irrémédiable… Pourtant, dans la grande majorité des cas, il n’y a pas de quoi paniquer.

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La scoliose, ce n’est pas toujours grave. Et ce n’est pas toujours douloureux non plus. C’est surtout une situation qu’on peut comprendre, suivre, et accompagner de manière adaptée – à tout âge.

Une scoliose, c’est quoi ?

La scoliose est une déviation en 3D de la colonne vertébrale : elle se penche sur le côté, mais aussi se vrille. En général, elle apparaît pendant la croissance, souvent entre 10 et 16 ans, sans cause identifiable : on parle alors de scoliose idiopathique de l’adolescent.

Et la douleur dans tout ça ?

Voici un fait contre-intuitif mais rassurant : la douleur n’est pas proportionnelle à la courbure de la scoliose. Des personnes avec une grande déviation peuvent ne rien sentir, tandis que d'autres avec une scoliose légère peuvent ressentir des douleurs notables.

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Pourquoi ? Parce que la douleur n’est pas uniquement mécanique. Elle dépend de plusieurs facteurs :

  • 🔁 Biomécaniques : tensions musculaires, raideurs, sédentarité

  • 🧠 Psychologiques : anxiété, catastrophisme, troubles du sommeil

  • 🔌 Neurologiques : certains adolescents présentent une modulation altérée de la douleur, rendant leur corps plus sensible

  • ❤️ Sociaux et émotionnels : pression scolaire, image corporelle, isolement

Quels traitements fonctionnent ?

Bonne nouvelle : il existe de nombreuses options efficaces, et souvent non invasives !

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🎯 1. Exercices spécifiques (type Schroth, auto-correction active...)

Des études montrent que ces programmes peuvent réduire la douleur, améliorer la posture et même ralentir la progression de la courbure.

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🦺 2. Corset (orthèse)

Recommandé dans certaines scolioses évolutives, notamment pendant la croissance. Il ne guérit pas mais stabilise efficacement.

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🧠 3. Approche bio-psycho-sociale

Comprendre le rôle des émotions et du stress est essentiel pour mieux gérer la douleur. Un suivi par un.e psychologue peut vraiment aider.

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👐 4. Thérapies manuelles & ostéopathie

L’ostéopathie peut aider à relâcher les tensions, améliorer la mobilité et soulager les douleurs (sans “remettre droit” la scoliose, ce n’est pas le but).

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🔍5. Faut-il opérer ?

La chirurgie est très rare (moins de 5 % des cas). Elle est réservée aux scolioses très sévères, évolutives, ou douloureuses malgré tout le reste.

Que faire à la maison pour aider ?

  • 🌿 Étirements doux de tout le corps

  • 🧘 Respiration, relaxation

  • 🚶 Activité physique régulière, même légère

  • 🪑 Ergonomie au bureau et au lit

 

Des gestes simples qui, au quotidien, peuvent changer la donne.

Mythes vs réalité

❌ Mythe #1 : "C’est à cause d’une mauvaise posture."
✅ Vérité : Non ! Ce n’est pas en s’affalant sur le canapé qu’on crée une scoliose. Ce n’est pas une "mauvaise habitude", mais bien une affection structurale.

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❌ Mythe #2 : "Tu as mal car ta scoliose est grave."
✅ Vérité : Pas forcément ! La perception de la douleur dépend de multiples éléments, bien au-delà du simple degré d’angle.

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❌ Mythe #3 : "Il faut que je me fasse ‘craquer’ pour tout remettre droit."
✅ Vérité : Non, la scoliose ne se “déroule” pas. Mais on peut améliorer la mobilité, le confort et la qualité de vie grâce à des techniques manuelles douces.

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❌ Mythe #4 : "Je vais forcément finir opéré(e) !"
✅ Vérité : Non ! La grande majorité des scolioses sont suivies et traitées sans opération.

Qui aller voir ?

👩‍⚕️ Médecin généraliste ou pédiatre : pour faire un premier bilan

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🧍‍♀️ Médecin spécialiste en médecine physique ou orthopédiste

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🤸 Kinésithérapeute spécialisé en scoliose

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👐 Ostéopathe pour la thérapie manuelle

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🧠 Psychologue : pour aborder la douleur de manière globale

Une vie saine avec scoliose

De nombreuses personnes vivent pleinement, activement et sans douleur chronique avec une scoliose. L’essentiel, c’est :

  • De comprendre son corps

  • De ne pas dramatiser

  • De se faire bien accompagner

 

🎯 Le message à retenir : une scoliose, ce n’est pas “un dos cassé”, c’est juste un dos différent. Et un dos différent, ça se bichonne.

Sources

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  2. Negrini, S., Donzelli, S., Aulisa, A. G., Czaprowski, D., Schreiber, S., de Mauroy, J. C., Diers, H., Grivas, T. B., Knott, P., Kotwicki, T., Lebel, A., Marti, C., Maruyama, T., O'Brien, J., Price, N., Parent, E., Rigo, M., Romano, M., Stikeleather, L., Wynne, J., … Zaina, F. (2018). 2016 SOSORT guidelines: orthopaedic and rehabilitation treatment of idiopathic scoliosis during growth. Scoliosis and spinal disorders, 13, 3. https://doi.org/10.1186/s13013-017-0145-8

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