Ce qu’on croit (à tort) sur notre corps : démêler le vrai du faux
Que ce soit après une longue journée, un faux mouvement ou un moment de stress, il nous arrive à tous d’avoir mal quelque part : au dos, au cou, à l’épaule…
Ces douleurs sont fréquentes et normales dans une vie active.
Pourtant, on entend encore beaucoup d’idées reçues qui peuvent parfois inquiéter plus que nécessaire. Alors remettons un peu de clarté (et de sérénité) sur quelques idées répandues à propos du corps humain.
1. « J’ai une vertèbre déplacée » – une image trompeuse
Rassurons-nous tout de suite : nos vertèbres sont solidement maintenues par des ligaments, des muscles et des disques. Une vertèbre qui "se déplace" réellement, ce serait suite à un traumatisme grave, comme s'être pris un bus en pleine face par exemple.
En réalité, quand on parle de "vertèbre déplacée", on décrit souvent une sensation de raideur, de tension ou un petit blocage articulaire temporaire. Ce n’est pas dangereux. Le corps a parfois besoin de temps, de mouvement doux et de relaxation pour retrouver son confort. Et la bonne nouvelle, c’est que ça revient souvent tout seul ou avec un peu d’aide (massage, chaleur, accompagnement pro).
Pour en savoir plus : Mal de dos, comprendre et soulager
2. « Mon nerf est coincé » – souvent moins grave qu’on ne le pense
La sensation de pincement ou de décharge peut faire peur, surtout quand elle descend dans un bras ou une jambe. Pourtant, dans la majorité des cas, il ne s’agit pas d’un nerf « coincé », mais d’une irritation passagère.
Le nerf est sensible à l’inflammation et aux tensions autour de lui. Mais comme tous les tissus du corps, il peut guérir avec le temps, le bon dosage d’activité, et des ajustements doux. Il ne faut pas avoir peur de bouger – au contraire, le mouvement fait souvent partie de la solution.
3. « Mon dos est bloqué » – une sensation réelle, mais souvent temporaire
Il arrive qu’on ressente une douleur vive et qu’on n’ose plus bouger, par peur d’aggraver les choses. On parle alors de dos "bloqué". C’est une vraie gêne, mais pas un signe que quelque chose s’est cassé ou déplacé.
Souvent, c’est une réaction de protection : les muscles se contractent pour éviter un geste douloureux. C’est le corps qui nous dit “vas-y doucement”. Mais avec de la chaleur, du repos actif, du mouvement progressif et parfois un petit coup de pouce (massage, crèmes, ostéo), tout rentre généralement dans l’ordre en quelques jours.
Pour en savoir plus : Mal de dos, comprendre et soulager
4. « Il faut avoir une bonne posture » – oui, mais sans pression
On a tous entendu : « Tiens-toi droit ! », « Ne croise pas les jambes », « Cette chaise est mauvaise pour ton dos ! ». Pourtant, la science actuelle est claire : il n’existe pas UNE seule bonne posture.
Ce qui compte, ce n’est pas d’être parfaitement droit, mais de bouger régulièrement et de varier ses positions. Une posture confortable, qui vous permet de vous détendre et de respirer librement, c’est une bonne posture. Écoutons notre corps : il nous signale naturellement quand il est temps de changer.
5. « Je dois éviter certains mouvements pour ne pas me blesser » – Attention à la peur du mouvement
On entend souvent :
– « Ne te penche pas en avant »
– « Ne fais pas de torsion »
– « Ne porte rien de lourd »
Ces conseils sont de bonne foi, mais sur le long terme, ils entretiennent la peur du mouvement et fragilisent la confiance corporelle ! Le corps a besoin d’être exposé à ces mouvements, progressivement et sans panique, pour retrouver sa capacité naturelle.
Ce n’est pas le mouvement qui est dangereux, c’est la peur de bouger qui entretient le problème.
Pour en savoir plus : Pourquoi a-t-on mal ?
6. « Mon corps est fragile, je dois faire attention toute ma vie » – Non, il est résilient !
Ce discours, qu’on entend encore parfois chez certains praticiens, est non seulement faux, mais nocif. Il crée de la peur, de l’évitement, et parfois une dépendance à des traitements inutiles.
Le corps humain est adaptable, solide et capable de récupérer. Il a besoin de mouvement, de confiance, de variété. Bien sûr, il faut l’écouter… mais aussi lui faire confiance.
Vous êtes fort, votre corps s’adapte, et vous pouvez retrouver du confort, même après de longues douleurs.
7. « J’ai les jambes de longueur différente, ça me cause des douleurs » – Pas forcément vrai
Beaucoup de gens pensent que leur mal de dos ou de hanche vient d’une jambe "plus courte que l’autre". En réalité, une petite asymétrie est parfaitement normale et présente chez tout le monde : on parle souvent de quelques millimètres, ce qui n’a pas d’impact significatif sur les douleurs.
Les études montrent que ce type de différence ne cause pas de douleur en soi. Le corps sait très bien s’adapter à de petites variations anatomiques.
De plus, si le corps était vraiment symmétrique, on aurait pas qu'un seul foie à droite ou qu'un coeur à gauche, n'est-ce pas ?
Pour en savoir plus : Pourquoi a-t-on mal ?
8. « Si j’ai mal, c’est que j’abîme mon corps » – Pas si simple
Beaucoup de gens associent douleur et dommage : "Si ça fait mal, c’est que je suis en train d’abîmer quelque chose." Mais la douleur n’est pas toujours un indicateur fiable de blessure.
Elle peut aussi venir d’un stress, d’un manque de sommeil, d’un état émotionnel tendu… ou même d’une hypersensibilité temporaire du système nerveux.
La douleur ≠ dégât. C’est un signal à écouter, pas une alarme de danger immédiat.
Après tout, la définition officielle de la douleur est : "la douleur est une expérience sensorielle et émotionnelle désagréable associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle ou décrite dans ces termes"
Pour en savoir plus : Pourquoi a-t-on mal ?
9. « J’ai de l’arthrose, donc c’est normal que j’ai mal » – Pas automatiquement
L’arthrose est un phénomène naturel de vieillissement articulaire, un peu comme les cheveux gris. Elle n’est pas forcément douloureuse. On trouve très souvent de l’arthrose à l’imagerie chez des personnes sans aucun symptôme, et inversement !
Ce n’est donc pas une condamnation à souffrir ! La douleur peut venir d’autres facteurs, et un mode de vie actif reste tout à fait possible (même conseillé !)
Pour en savoir plus : Arthrose, comment vivre avec.
10. « Il faut renforcer les abdos pour protéger le dos » – Oui, mais pas seulement
Les muscles du tronc jouent un rôle dans la stabilité du dos, c’est vrai. Mais il y a bien plus de facteurs que seul un "manque d’abdos" qui sont à l'origine des douleurs dorsales !
Les douleurs du dos ont de multiples causes : manque de mouvement, stress, fatigue, habitudes de vie… Renforcer le tronc peut aider, mais ce n’est pas une garantie ni une solution magique.
Bouger régulièrement, varier les activités, bien dormir et gérer le stress, c’est aussi important que les abdos !
Pour en savoir plus : Mal de dos, comprendre et soulager
11. « J’ai une scoliose, donc je vais avoir mal toute ma vie » – Pas du tout garanti
La scoliose fait peur à beaucoup de gens, souvent parce qu’elle est découverte à l’adolescence ou lors d’une radio faite "par hasard". Pourtant, la majorité des scolioses sont légères et n’empêchent absolument pas de vivre sans douleur.
Avoir une colonne légèrement courbée n’est pas synonyme de souffrance. Il est même fréquent que les douleurs viennent d’autre chose : stress, sédentarité, mal-être… pas de la courbure elle-même.
Scoliose ≠ condamnation. Vous pouvez vivre, bouger, faire du sport… comme tout le monde ! (c'est même conseillé)
Pour en savoir plus : Scoliose
12. « Si c’est chronique, c’est que c’est grave » – Non, c'est juste complexe !
Une douleur qui dure peut être très pesante. Mais chronique ne veut pas dire irréversible, cela signifie juste que ça dure depuis quelques temps, et que le corps et le cerveau ont appris à rester en mode "alerte".
Il n’y a pas forcément de lésion persistante, et les douleurs sont réversibles avec le temps.
La douleur chronique demande une approche globale : bouger, comprendre, reprendre confiance, gérer les émotions et l’environnement.
Ce n’est pas "tout dans la tête", mais c’est aussi dans la façon dont le corps perçoit, et ça se travaille.
Pour en savoir plus : Pourquoi a-t-on mal ?
13. « Il faut rester au repos pour guérir » – En fait, c’est souvent l’inverse
Autre cliché très tenace : « repose-toi, surtout ne bouge pas ». En réalité, le repos strict est rarement bénéfique (sauf dans des cas très spécifiques, comme une fracture ou une infection).
Dans la majorité des douleurs musculo-squelettiques, le mouvement progressif et adapté aide à récupérer. Le corps a besoin de stimulation pour se réparer et retrouver confiance.
Bouger, c’est guérir ! Le bon mouvement vaut mieux que l’immobilité.
14. « Il faut réaligner le bassin ou remettre le dos en place » – Une idée dépassée
Certains discours laissent penser que le corps a besoin d’être "remis en place", comme une voiture désalignée. Mais les recherches récentes montrent que le corps n’est pas une mécanique rigide, mais un système souple, vivant et adaptatif !
Le bassin n’a pas besoin d’être "réaligné" à chaque douleur. Il bouge légèrement naturellement, et ça ne signifie pas qu’il est "mal placé".
Vous n’êtes pas décalé, vous êtes vivant, mouvant… et ça fonctionne très bien comme ça !
En résumé
Votre corps est résilient, adaptable, et digne de confiance
Il est tout à fait normal d’avoir mal de temps en temps. Cela ne veut pas dire que votre corps est abîmé ou fragile. Au contraire : votre dos, vos muscles, vos nerfs sont solides et intelligents. La plupart des douleurs sont temporaires, et le mouvement fait souvent partie du remède.
S’il y a une chose à retenir :
Vous n’êtes pas "cassé". Vous êtes en chemin vers plus de confort, avec de petites clés simples, du mouvement, et parfois un peu d’aide.
Et si une douleur persiste, il ne faut pas hésiter à en parler avec un professionnel bienveillant, qui vous écoutera et vous guidera sans dramatiser.
🧘♀️ Le petit conseil en plus
Essayez de bouger un peu tous les jours, même doucement. Marchez, courez, changez de position. Plus on donne au corps la liberté de bouger, plus il nous remercie !